スマートウォッチの通知は、減らすほど役に立つ
全部を腕に転送すると、すぐ外したくなります。残すべき通知の決め方です。
スマートウォッチを買って最初にやるのは、通知を有効にすることです。そして数週間後、振動が多すぎて通知を全部切る。よくある流れです。
問題は機器ではなく、何を通知するかを決めていないことにあります。
腕に来るべき通知の条件
手が離せないときに、知る必要があるものだけです。
判断の基準は2つ。
- すぐ知らないと困るか
- スマートフォンを取り出さずに済むか
両方に当てはまるものだけ残します。
残す通知の例
- 電話の着信
- 特定の人からのメッセージ（家族、仕事の相手）
- カレンダーの予定
- アラーム・タイマー
- 宅配の到着（受け取れる時間帯なら）
- 健康関連のアラート（高心拍・低心拍の通知など）
切っていい通知
- SNSのいいね・フォロー
- ニュースアプリ
- ゲームのスタミナ回復
- メールマガジン
- アプリの更新のお知らせ
これらは、スマートフォンを見たときに気づけば十分です。
アプリ単位ではなく、人単位で絞る
メッセージアプリを丸ごと有効にすると、グループチャットの雑談まで届きます。
- 特定の連絡先だけ通知する設定があるか確認する
- 仕事のチャットは、メンションされたときだけにできることがあります
時間帯で切り替える
- 就寝中は切る。睡眠を記録していても、通知は止められます
- 集中したい時間帯は、おやすみモード
- 運動中は、心拍以外を切る
多くのスマートウォッチには、シーンや時間帯で設定を切り替える機能があります。
振動の強さ
通知を残すなら、振動の強さと長さを調整してください。
- 強すぎると、会議中に気を取られます
- 弱すぎると気づきません
- 種類ごとに振動パターンを変えられる製品なら、見なくても内容が分かります
画面の常時表示
通知とは別ですが、電池に効きます。
- 常時表示をオンにすると、バッテリーが大きく減ります
- 14日持つ製品が3日になることもあります（常時表示で約3日の例）
- 時計として使う頻度と、充電の頻度のどちらを取るかです
運転中は切る
安全の話です。運転中に通知を見るのは危険で、腕にあるぶん見てしまいやすい。
運転前に通知を切るか、車載モードがあれば使ってください（車で使うガジェット）。
健康データの通知は別扱い
- 高心拍・低心拍・不規則な心拍リズムの通知
- 転倒検出
- 睡眠時無呼吸の兆候
これらは、切らないほうがいい通知です。ただし、診断ではありません。異常の兆候を知るきっかけであって、判断は医療機関の役割です。
設定を見直すタイミング
- 買って1週間後（最初の設定は必ず多すぎます）
- アプリを新しく入れたとき（初期状態で通知がオンになることがあります）
- 生活が変わったとき（転職、引っ越し）
通知を減らすと、何が起きるか
- 振動が来たときに、意味があると分かる
- スマートフォンを取り出す回数が減る
- 結果として、スマートウォッチを着け続けるようになります
「全部を腕に転送する」のではなく、「腕でしか意味のないものだけ残す」。この考え方に切り替えると、使い方が変わります。
通知の扱いは機種ごとに違うので、仕様欄と対応アプリを確認してください。製品はウェアラブルのカテゴリにまとめています。
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